一觉醒来,脖子动不了了,又落枕了,这是多少人生活中的真实场景。落枕,医学中称为急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎,导致肌纤维失去弹性、产生炎症因子,刺激末梢神经,从而产生痛觉。落枕可以出现在任何年龄节段,病程可持续数天到数周不等。
(1)劳损 长期伏案工作,使颈部肌肉纤维长期处于过度使用状态,肌纤维的弹性降低,造成颈部肌肉劳损。(2)枕头不合适 人体颈椎有自然生理曲度,枕头过高或者过低,枕头过硬或者过软都可造成颈部过屈或者过伸,加重人体另外一侧肌肉紧张,引起颈部疼痛。(3)着凉 休息时未注意保暖,或天气变化颈部受到冷空气刺激,引起局部肌肉疼痛。(4)睡姿不当 主要是由于头部位置不当,一侧颈部过度偏转,另外一侧颈部肌肉、关节、韧带长期过度牵拉,造成急性软组织损伤。(1)药物治疗:口服非甾体类消炎药或者肌肉松弛剂,都可以迅速缓解疼痛,常见的比如洛索洛芬钠片、鲁南贝特等。(2)针灸、推拿 针灸、推拿在治疗疼痛类疾病中有着悠久的历史,效果明显,无副作用,见效快。(3)热敷:热敷可以有效的改善局部血液循环,改善症状。每次10-25分钟适宜。但是热敷时要注意温度不宜过高,防止烫伤,如果是糖尿病及感觉障碍的患者,注意慎用。(1)选择适合自己的枕头 选择枕头时注意枕头高度适宜,平卧时一般一拳左右高度即可,侧卧时一侧肩宽即可;软硬适中,过硬会导致呼吸不畅,过硬会导致头部压力过大,血流不畅。(2)注意保暖:尤其是天气急剧变化时注意保暖,谨防受凉。(3)经常锻炼颈部肌肉 经常锻炼颈部肌肉有助于提高颈部肌肉的耐力和强度,增加颈部肌肉的耐受力。(4)纠正不良的姿势,拒绝长期伏案工作,拒绝长期低头,拒绝在沙发上休息,拒绝趴在桌子上午睡。
合并有以上症状的患者特别注意,颈椎病出现的可能性比较大。症状明显时尽快就诊,完善相关检查,专科治疗。落枕在我们生活中十分常见,注意正确的工作、休息姿势,根据天气的变化增减衣物,注意适当的颈部肌肉锻炼,选择适合自己的枕头都可以有效的降低落枕出现的概率。