古时有“走谷雨”的风俗,在谷雨这天到野外走走,寓意与自然相融合,强身健体,与春季养生篇中的“披发缓行,以使志生”相对应,春季缓步行走有利于身体健康。但特殊时期应尽量避免去人多的地方,并注意做好防护措施。
养阳多晨练
“一年之计在于春,一日之计在于晨”。谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,更要注意心理保健,在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张,切忌遇事忧愁焦虑,甚至大动肝火。老年人可选择静中有动的运动如太极拳等。运动能提高身体新陈代谢,增加出汗量,达到“除湿”效果。野外春游也是不错之选,能疏散郁滞,提高心肺功能,增强体质。
药膳益肝肾
谷雨一过,春季就要过去了,此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾气处于旺盛时期,是身体补益的好时机,应适时进食补血气的食物,但不能像冬天一样大补,应根据个人体质,食用一些益肝补肾的食物,疏肝养肝,养血明目,健脾益肾,利水祛湿,为安然度夏打基础。
变天易发病
“春天猴子脸,气候随时变”。谷雨期间虽然气候转暖,但早晚仍有忽冷忽热时,当气温发生骤降时,中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显提高。因此,老年人尤其应注意添衣保暖,特别是要注意保暖,大家还要重视居室卫生,保持居室和周围环境的清洁,经常开窗通风换气,保持室内空气新鲜和阳光充足。